jak szybko

[...] leci najczęściej, dobry mięsny pod nosem - mielą co chcę i wybrane kawałki , można sobie pokombinować szybko i zrobić np mix mielonego z fileta indyka + łopatki wieprzowej + jakiejś wołowinki lub jak tłuściej to karkówki , jednorazowo do 2kg udaje mi się to zmieścić na patelni i wtedy tylko doprawić i mam na kilka posiłów z głowy, a dodatki to [...]

[...] swoje pizze, zaliczyliśmy spacer by trochę ją spalić heh, potem ziomek wyjął na stół taką zabawkę https://www.youtube.com/watch?v=jVSj1WUZ7Zk I mieliśmy z dobre 1,5h frajdę jak ten mały dzieciak 8-) przy okazji ile śmiechu i zjedzonej bitej śmietany :)) Także wspomniane granie w PS4, też poszukaliśmy czegoś fajnego i ściągnęlismy na szybko grę [...]

[...] sporo miasteczek okolicznych (od Soliny , bo różne uzdrowiskowe, Polańczyk itd), staraliśmy się sporo chodzić bo taki był plan od początku, nie tylko siedzieć w domu, ale jak już napisałem powyżej - nie zawsze się to udawało, plany były bardziej ambitne ;) Zdarzały się jednak 10 km trasy, a tak to średnio 5-6 km dziennie Na 2 tyg mieliśmy 3 [...]

[...] to rzecz oczywista, więc pierwsze 10 dni grudnia to mój urlop i to jeszcze nie ostatni w tym roku /-)_ Tak więc nadrabiając: Czawaj, co zrobiłem na plecy? a no dok***iłem jak za dawnych czasów ;-) Plecy dawniej (czasy treningów by Wodyn) były moją najmocniejszą stroną, potem zaczęło to iść w jakimś innym kierunku, po części zapewne przez co [...]

[...] wiąże się to z innymi maszynami/hammerami itd (wybaczcie te notatki w poniższej rozpisce, ale to info dla mnie;) ) Żałuję teraz mocno, że mogłem sobie ponagrywać Mariusza jak pokazywał mi ćwiczenia i wszystko tłumaczył. Teraz nie dość, że spisywałem cały plan z pamięci, to na dodatek jestem pewny, że o czymś zapomniałem i nie będę w stanie [...]

[...] Jakoś mi to nie idzie ostatnio. Któryś sezon bez dobrej wycinki - słaba wola. Owoce smakują, lody, grille i potem efektów nie ma. Kuba powodzenia. Trzymam kciuki bo wiem jak możesz wyglądać i jak widać szybko Ci to idzie. Jakoś rok temu grille, %%% i nie tylko nie zepsuły mi redukcji. Tylko ja zap*****lałem , dosłownie zap*****lałem max wtedy [...]

[...] przycisnąć trochę jeszcze. Banan zapowiada się u ciebie poniżej 80 kg i poniżej 80 cm. Trzymam kciuki !!! Wolałbym nie widzieć już na wadze '7' z przodu :-D ale w pasie jak najbardziej tak ;-D Odliczanie jak do MR. O %-) Ale sam się jaram, czekam jak kiedyś na zawody :-) A u Ciebie Kuba wstydu już nie ma, a będzie tylko lepiej. no a jak, [...]

A ja lubię od czasu do czasu wciągnąć Boosterka :-D jak pisałem - smakowo to są przekozaki i jak o nich myślę to ślinka cieknie }:-( Mega ten chlebek wygląda, poproszę o przepis ! :-) Jak wół wyszedł ? Ja zawsze wrzucam na 180 stopni po obsmażeniu, nie więcej, ale mam nadzieję że wyszło elegancko.. Arek - z przepisem to podbij do Reni };-) Wół - [...]

[...] raczej nie za ciężko, chociaż było parę fatalnych dni. Niestety dużo gorszy okres trwał prawie 5 tyg po skończeniu izolacji (dalej odczuwam skutki, ale już nie jest tak źle jak w styczniu). Totalna niechęć do wszystkiego, brak energii, ciężkość na płucach, kondycja - która nigdy nie była bardzo dobra - została po prostu kiepska. Jedyne co [...]

[...] ,dużo się dzisiaj działo w pracy, m.in poznałem nowego kierownika regionalnego - na szczęście jest to mi znana osoba i wiem ,że będzie na pewno równie spoko kontakt z Nim, jak i z tym co odchodzi z firmy. ale lekturka od rana do rozgrzewkę dla oczu :-) super, że wracasz, dużo zdrówka dla rodziny (dzieci chyba nam się urodzą w podobnym czasie, [...]

[...] biadolić. Setki tysięcy osób mają znacznie gorzej , ciągle pod górkę, a u mnie to po prostu chwilowe podłamanie się, brak motywacji do pracy, gorsze samopoczucie, codziennie jakieś inne bóle - to nie pomagało. Postanowiłem zakończyć negatywne nastawienie, od paru dni jest znacznie lepiej. Dlatego też, mimo iż nie będę póki co wrzucał żadnych [...]

Ty masz sport we krwi, więc tak naprawdę nic nie straciłeś, a jak tak to i tak odrobisz. Też po prostu miałeś pecha... i nic się nie zrobi na to. Nie zawsze trzeba mieć formę na 100 % cały rok, co widać nawet po startujących w mr.Olimpia. Pamięć mięśniowa jest + dobra rehabilitacja i będzie stopniowy powrót Jasna sprawa, ale też co raz łatwiej [...]

[...] słyszałeś najnowsze wyniki badań ws. supli właśnie ? że w większości nie ma co na etykiecie? czy że w białku nie ma białka? nie muszę czytać badań żeby to wiedzieć czy jakieś nowe historie? Nie było mnie chwilę, chodziło o witaminy itp. itd. Poszukaj trochę, nie zagłębiałem się, nie mam życia w ostatnim tygodniu. zadałeś pytanie więc [...]

[...] : fat schodzi szybko....... I to tyle plusow - :mozna wymieniac od zyebanego samopoczucia,przez zero sil,ssanie Konczac na zwolnieniu metabolizmu. Ale-bo jest zawsze ale (a jak wiadomo wszytko przed ALE nie ma znaczenia; Co innego Vlcd 2-4T Co innego 10T+ Kesli o mnie chodzi tak czy siak wejde na ~14dni max. Tak zeby samemu sie przeonac jak to [...]

nie wiem jak wchodziłeś,ale ja właśnie dlatego nie rzucałem sie z 4,5K na 1,5K Tak, własnie z takich wartości rzucałem się od razu na głęboką wodę tj 1k kcal i to mogła być przyczyna. Tak czy siak wróciłem szybko do mojego ulubionego całorocznego IF z HC i jestem mocno zadowolony, czuję się świetnie. nie chce rzucać %,ale to niezaprzeczalnie jedna [...]

[...] 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę T1:30kg/30/30/30/- C2. Łydki stojąc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/90/90/- dietka na kartce,jak zawsze - łatwiej kontrolować co sie je https://lh3.googleusercontent.com/-OowKkdkgzcw/U4W-BWWAEOI/AAAAAAAAFNM/tL_5fJwla8c/s576/20140527_112022.jpg do tego trening nie [...]

jak słowo daję odliczam czas do jutra na co sie nie popatrzę to mnie ssie nawet ser biały na sucho bym zjadł - ale moge dopiero za 2h płaski jak deska do prasowania wizualnie mięśni brak za to żył trylion milionów nowych sie pojawiło na brzuchu nie ma i długo nie będzie - ale rence + góra cała posiekane pięknie kusi mnie aby zeżreć jakieś węgle [...]

Wiesz co nie obchodzi mnie to za bardzo ile jest glukozy potrzebne. Na masie czy na redukcji w sumie tez jak ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba [...]

LECZO :D - uwielbiam - z czym robisz? kielbasa lepszej jakości czy idziesz w mięsa jednak ? Odnośnie ww. pojemników to one są jakoś szczelnie zamykane czy jednak cos jak naczynie żaroodporne i takie leczo lub podobne moze się ulewać przy transporcie? Zrobiłem na szybko z jakąś kiełbasą premium z lidla, a dzisiaj dodatkowo dorzuciłem 400g [...]

czyli chcesz schudnąć ok 7 kg masz 5 dni w tyg. po ok 1 h na bieganie 1. kup dobre buty to podstawa bo jesteś cięzki i stawy powinny być dobrze chronione. jakieś treningówki z dobra amortyzacją polecam np adidasy adistary, nike pegassusy itp zależnie od Twoich możliwości finansowych ale już w przedziale 200-300 zł mozna kupić super buty 2. staraj [...]